Mouvements de Calisthénie (calculés en répétitions) :

  1. Push-Up

  2. Push-Up-Diamond

  3. Pull-Up

  4. Pull-Up Kipping

  5. Chin-Up

  6. Pull-up Butterfly

  7. Dips

  8. Lunges (Fentes)

  9. Pistol Squat (Squat sur une jambe)

  10. Handstand Push-Up (Pompes en équilibre)

  11. Chest-to-Bar Pull-Up

  12. Clapping Push-Up (Pompes avec claquage)

  13. Toes to Bar

  14. Bar Muscle-Up-Strict

  15. Bar Muscle-Up Kipping

Mouvements de Gymnastique (calculés en répétitions) :

  1. Strict-Ring-Muscle-Up